1、蹲跳：一种能锻炼腿部力量的运动。通过弹跳力量，从蹲姿快速起跳，并落地回到原处。

2、蹲式卧推：俯卧撑的变体动作，腿部体位为蹲位。通过此运动，能有效锻炼胸部、手臂、肩膀和腹部。

3、蹲立跳：一种类似蹲跳的运动，但在跳起的过程中，双脚向上踢，能增强下肢肌肉的弹性和爆发力。

4、蹲姿：双脚分开与肩同宽，屈膝蹲下的一种姿势。常用于举重、健身等训练中。

5、蹲坐：用腿部肌肉制造弹性，帮助身体稳定。这种姿势可以使人长时间坐下，更加舒适。

6、蹲式排便：改变蹲姿，以蹲立的姿势排泄。这是一种更加自然、健康且有效的方式。

7、半蹲：一种蹲姿半弯曲的状态，屈膝角度小于90度。适合初学者或需要休息的人做的蹲姿。

8、深蹲：一种蹲姿深度大于90度的姿势。这是一种进阶蹲姿，可以加强腿部肌肉、增加核心力量。

9、单腿蹲：双脚站立，将一条腿抬起，然后弯曲另一腿蹲下。这种蹲姿可以增加平衡能力，也有助于单腿的力量训练。

10、重量蹲：一种可加重的蹲姿。通过使用杠铃或哑铃等器械，来增加训练时的负重，达到强化肌肉的效果。